现代人的精神压力大，白天上班没精神、日常饮食不注意、经常熬夜的生活习惯大大地损伤了肝功能的发挥。所以，患肝病的人越来越多了。
其实，要想让身体的脏器都好好地干活，你就先得伺候好它！
这些人是肝病“大户”
1、常睡不好的人
睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复，经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2、过度减肥的人
肥胖会造成脂肪肝，过度减肥同样如此。数据显示，20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。
3、肠胃不好的人
消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身，还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒，更易导致肝脏损伤。
4、患慢性病的老人
老年人慢性病高发，用药过多易造成药物性肝损伤；年龄增长会引起新陈代谢功能衰退，脂肪在脏器的沉积几率也会随之增加。
养肝，就要“按按它”
给肝脏按摩并非是要直接按揉肝脏，而是要刺激“肝经”。
中医认为，我们的肝经就像一棵大树，源源不断地由根部向顶端输送营养。只有肝经通畅了，肝才能得到更好的养护，更好地发挥作用。
1、大敦穴
定位：在足大趾末节外侧，距离趾甲角0.1寸。
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大敦穴是肝经经气的起源。由于肝主血，所以大敦穴就好比一个阀门，会直接影响女性的月经来潮。
因此，一旦女性出现经量过多或淋漓不尽时，不妨在经期来临之前多揉揉大敦穴，可以促进月经恢复正常。
按摩手法：用左、右手食指分别按揉同侧大敦穴，5～10分钟即可。
2、太冲穴
定位：在足背侧，第1跖骨间隙的后凹陷处。
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太冲穴是冲脉与肝经经气汇聚的地方，是元气所居之处。这个穴位蕴藏了很多能量，按摩太冲穴可以让能量直达颠顶，帮助我们保持清醒的头脑。
按摩手法：用食指或拇指指甲侧面按压刺激太冲穴，以有酸、胀感为佳。
3、章门穴
定位：在侧腹部，第11肋游离端下方。
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章门穴是五脏经气出入的门户，对于调理五脏气机、维持五脏正常功能有重要的意义。
按摩手法：每天晚上睡前将拇指与其余四指相对，提捏双侧章门穴5分钟，刚开始会感觉很紧，捏几次之后就会感觉很放松。
4、期门穴
定位：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。
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期门穴是肝经的募穴，具有 疏肝泻火、理气解郁之效。按摩期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒。
按摩方法：每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。
要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。下面这些要点，大家一定要记住：
1、规律作息，避免熬夜
中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
若人得不到及时休息，阳气无法回收，会导致肝血亏虚，血虚无法养阴，易出现肝阳过旺、阴虚火旺。
2、调情志，少动气
经常发脾气会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
感觉情绪不好时，尽量疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。
3、经常食用肝脏“喜欢”的食物
荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有 强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。
猪血：据《本草纲目》记载，猪血有 解毒的作用。吃猪血和其他动物的血，可清除体内的代谢废物。
葡萄：葡萄中含有丰富的天然生物活性物质，如OPC（原花青素）、维生素和纤维素等，有 调整肝脏细胞的功能，减少自由基造成的伤害。
另外，最简单的吃法就是喝茶，蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生，帮助肝脏排毒的茶饮。
4、戒酒、限酒
酒精中的代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。
特约审稿：杨云
墨江县中医医院针灸副主任医师，2004年毕业于云南中医学院针灸推拿专业，学士学位，毕业至今一直在墨江县中医医院针灸科工作，从事针灸临床工作15年。现任墨江县中医医院针灸科主任、针灸科学科带头人。2014年到云南省中医医院针灸科进修学习半年；先后师从于云南省名中医郭兆刚等医生学习；曾多次发表论文《针药结合治疗肩周炎62例临床药效观察》，《梅花针扣刺结合外用黄金万红膏治疗50例神经性皮炎》等；2009年、2013年被医院评为医德优秀医生。
